ご訪問ありがとうございます！
所沢市小手指 初心者 ヨガ教室
YOGA PURE SOUL です♡
今日は寒かったですね〜！
懐かしい「冬」の感覚を思い出しました。
まぁ、また暖かくなったり寒くなったりして、
少しずつ冬に近づいていくんですね^ ^
最近のYOGA PURE SOUL、参加者皆さんの変化があり、嬉しいです♡
私が大体クラスに入れるポーズの１つに「ダウンドッグ」があります。
日本語は「下向きの犬のポーズ」
サンスクリット語は「アドムカシュヴァーナーサナ」といいます。
身体全体で「く」の字を作る、一見簡単そうに見えますが、とても難しいポーズです。
初めてポーズを取る方は、大体「台形」になります。
脚の強さ、ハムストリングスや肩の柔軟性、腕の使い方、バンダ、などなど。。。
とても難しいです。
そのダウンドッグ、最近の皆さん、背中が良く伸びるようになってきました！
嬉しいです♡
ダウンドッグが気持ちいい〜！と感じるまでには時間がかかりますが、
コツがわかるようになれば、多少の腰痛は自力で治せると思います。
初めの一歩は「膝を曲げる」のがいいと思います。
先生によっては「膝を伸ばす」という先生もいらっしゃいますが、
効果を出したい場所が違うので、インストラクションが違うのです。
私自身、ダウンドッグが苦手で、気持ちよいポーズになるまで、かなりの時間がかかりました。
だから、上手く伝えられるのかなぁ〜と思ってます（╹◡╹）
明日もステキな1日を〜^o^
（今日の写真は撮り忘れてしまいました）
